警报!吃得太快会增加患糖尿病的风险-快3平台app官网,快三彩票app下载

快3平台app官网,快三彩票app下载近日,“吃得太快增加患糖尿病风险”的话题上了热搜。

快3平台app官网,快三彩票app下载研究表明,吃“狼吞虎咽”的人患糖尿病的几率是普通人的3倍。

快3平台app官网,快三彩票app下载这是因为:吃得太快,大脑来不及发出“饱”的信号,很容易吃得更多;如果吃得太快,体内的血糖会波动很大,会损害负责血糖稳定的胰岛的功能。久而久之,很容易患上糖尿病,所以建议每餐至少吃20到30分钟。

快3平台app官网,快三彩票app下载那么除了吃得快,患糖尿病还有哪些风险呢?以及如何预防糖尿病?今天,让我们系统地了解一下糖尿病。

可能导致糖尿病的因素:

肥胖、高血脂、睡眠不足、作息不规律、喝甜饮料、吃得太快、吸烟

如何预防:

定期监测血糖,养成良好的睡眠习惯,不要给自己太大压力

什么是糖尿病?

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。典型的临床表现是“三多一少”(多尿、烦渴、多食、消瘦)、乏力、视力模糊。

诊断主要依据血糖。空腹血糖≥7.0 mmol/L,或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L,可诊断为糖尿病。糖化血红蛋白≥6.5%也可诊断为糖尿病。

有人会想,血变甜了有什么大不了的?这是一个非常危险的想法!血糖控制不佳会导致急性和慢性并发症,例如酮症酸中毒、失明、糖尿病足(严重截肢)、中风和肾功能衰竭。

控制糖尿病需要综合管理,包括患者教育、血糖监测、饮食控制、运动疗法和药物治疗。

中国糖尿病高发吗?

不仅高,而且越来越高! 2010 年的患病率为 9.7%,2013 年为 10.4%,2017 年为 11.2%,2020 年为 12.8%。

2020年4月28日,国际权威医学期刊《英国医学杂志》发表了宁光院士等学者的流行病学研究。中国成年人糖尿病患病率已上升至12.8%,糖尿病前期患病率高达35.2%。 %。也就是说,近一半的中国人血糖异常。

年轻人容易患糖尿病吗?

不要以为只有中老年人才会得糖尿病。根据宁光院士的研究数据,中国18-29岁人群中有20.2%处于糖尿病前期,40岁以上人群中有40%以上处于糖尿病前期。

令人遗憾的是,与对自己的疾病有更多了解的老年人相比,年轻人大多不了解自己的健康状况,缺乏有效的生活方式干预或药物治疗。

谁患糖尿病的风险更大?

有人可能会问,糖吃多了容易得糖尿病吗?事实并非如此,以下因素会增加患糖尿病的风险:

风险 1:肥胖

一项针对 10,000 人长达 14.7 年的研究证明,在 2 型糖尿病的危险因素中,肥胖的影响远大于遗传和生活方式的影响。肥胖者患 2 型糖尿病的风险是正常体重者的 5.81 倍,遗传使患糖尿病的风险增加一倍。

风险2:高血脂

在 2019 年欧洲糖尿病研究协会 (EASD) 年会上发表的研究发现,成人糖尿病的迹象早在 8 岁时就出现了。以HDL-C降低为代表的脂代谢紊乱是2型糖尿病的最早表现之一。

不要因为你年轻就忽视血脂异常。及早发现和干预这些异常指标有助于降低患糖尿病的风险。

风险三:喝甜饮料、纯果汁

2019 年发表在《糖尿病护理》上的一项研究首次表明碳酸软饮料、果汁和其他甜味饮料的摄入与 2 型糖尿病之间存在关联。

通过对近 20 万人长达 26 年的随访发现,含糖饮料、100% 纯果汁或含糖饮料会增加患糖尿病的风险,而且喝得越多,风险就越高。

风险四:睡眠不足

通过研究中青年女性的睡眠数据发现,与连续 5-6 小时的睡眠模式相比,保持恒定的 7-8 小时睡眠可以降低女性患 2 型糖尿病的风险。

风险5:吃得太快

研究发现,与非快食者相比,快食者患糖尿病的风险更高,而吃得太快是糖尿病的独立触发因素。

风险六:吸烟

吸烟会增加患糖尿病的风险,这与转录因子 TCF7L2 介导的胰岛素分泌有关。

如何预防糖尿病

一、作息规律

大量研究表明,胰高血糖素等激素的分泌在生理条件下具有昼夜节律。不规律的工作和休息会导致身体生物钟的紊乱,进而导致糖尿病。让生物钟恢复正常有助于控制糖尿病。

2.节食减肥

** 体重控制可以在一定程度上逆转糖尿病。 **由于肥胖,胰腺周围的脂肪堆积会阻碍胰岛的β细胞,使其停止产生足够的胰岛素,从而导致血糖​​水平失控。在调整饮食以减脂后,胰腺会恢复正常功能。

3. 戒烟

糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险是非糖尿病患者的2~4倍,戒烟可以降低这种风险。

研究发现,非吸烟者患心血管疾病的风险比吸烟者低 41%;与一直吸烟的糖尿病患者相比,近期戒烟者(连续戒烟2-6年)患心血管疾病的风险降低17%,而长期戒烟者(6年以上),益处也更为明显随着时间的推移。

4.高膳食纤维

富含纤维的饮食可以调节肠道菌群,有利于 2 型糖尿病患者的血糖控制,并有助于控制体重和血脂。

11183快递查询网

趣购彩大厅登录购彩大厅登录首页,趣购彩票下载手机版